[...] palenia mięśni ud i/lub pośladków. Odpoczywamy 1 minutę i powtarzamy. 3 serie. Po treningu wskazane jest wykonanie 3-4 serii skłonów w celu rozciągnięcia m. dwógłowych ud i pośladków, truch w miejscu lub skakanka przez około 10 min na fajną dupę jak jest taka fajna to po co chce ćwiczyć? Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-06-19 23:27:28
gupis pepsko,wszystko zalezy od ciebie,jak w PL sobie rady nie dajesz to i za granica bedziesz robil na zmywaku,wszystko jest w glowie a nie w miejscu w jakim sie mieszkaakurat ja daje sobie jeszcze 3 lata max.i sie zawijam do kraju zby juz calkiem nic do konca zycia nie robic
Chodzi mi o to czy faktycznie naładowanie węglami pomaga ruszyć ze spadkiem wagi która jakiś już czas stoi w miejscu ? Jeszcze czytałam że ładowanie robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki.
Chodzi mi o to czy faktycznie naładowanie węglami pomaga ruszyć ze spadkiem wagi która jakiś już czas stoi w miejscu ? Jeszcze czytałam że ładowanie robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki. A liczysz ile jesz? Bo teksty [...]
[...] starala sie unikac wszelkich barow chinskich i pizzy :) A uwielbiam to. Poza tym poce sie ! Codziennie po pol godziny intensywnego krecenia sie na hula hop. Do tego inne cwiczenia na pocenie :) Jakies przysiady, sklony, podskoki, bieganie w miejscu, skipy, no i czesciej spaceruje :) Juz widze leciutka poprawe. Jak oceniacie moje postepy ? :)
Witam:) jestem na cyklu z propa z alchemii kupiłem w 15 ml flakonach mam pytanie bił juz kotoś moze to:)? bo ja boje i narazie tylko odczuwa to moj tylek:) libido w miejscu , co prawda to byl dopiero 3 strzal... czy mam fejka?
[...] na klatce 2 serie i było tak 11x95kg i 10x95kg następnie założyłem koszule i do klocka 9cm wyciskałem 115kg poszło 8razy Widzę że chłopaki jada ostro z dietą tylko ja się operdalam czas to zmienić :D ostatnio trochę przesadzałem z szybkim jedzeniem tostami pepsi itp ale jak waga stoi w miejscu a siła do przodu to znaczy ze jest git :)
kupilem zaleplon w aptece, może pomoże. Liczę że jutro wstane i będę mógł funkcjonować w miejscu innym niż łóżko. Czas pogooglowac i zbadac najdalsze tematy w dopingu co mogę jeszcze dobrego kupić bo ostatnia okazja działa Ci ten clen w końcu? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-08 20:01:50
[...] wybór to ten z olimpu) - kwas foliowy 0.4mg dziennie To było 3 lata temu. Niby ciągle coś ze sobą robią, ale nigdy nie do końca konsekwentnie. Dlatego pewnie stoję w miejscu. Na początku chciałam polecieć wg tego rozkładu BTW-120/70/130,a potem oczywiście podbić. Wzoruję się trochę na dzienniku "Wszystko albo nic" (nie wiem czy [...]
Na filmiku skróty z każdej serii - zarówno rozgrzewki jak i docelowych kompleksów + AB Wheel. Rozgrzewka: Bieg w miejscu, gumy 5 płaszczyzn, gumy triceps, krążki 5kg biceps, rotatory gumy, rotatory odważniki 2,5kg, przysiady - wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, [...]
[...] czyli nawet nie mieszczę się w przedziale i to tak by było większości ćwiczeń ,a chciałbym co trening lub kilka dorzucić chociaż z kilo ,bo mam wrażenie jakbym stał w miejscu ,dlatego może nie lepiej było by zastosować piramidę 12-8-6 ? ,oczywiście z 1-2 seriami rozgrzewkowymi(sam gryf i 50%) czyli podsumowując: Rozgrzewka: seria 1- sam [...]
[...] i różnych produktach mlecznych to nawet nie jest źle... Martwy ciąg- 85kg-95kg na raz może ze 120-130kg bym wziął Podciąganie podchwytem w 3s - 30p-40p tutaj już stanąłem w miejscu i jakoś nie mogę się przebić ... Podciąganie nachwytem 24p-32p tu jest podobnie co z podchwytem Ogólnie ostatnio też straciłem jakoś motywację do treningów i maje [...]
[...] podchwyt wąsko x9 10.Krzesełko w powietrzu x30sek 11.Dipsy x9 12.Nożyce x30sek Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min Po treningu 7 min biegu w miejscu na uspokojenie tętna :D Jak widać dziś w każdym ćwiczeniu 1+ powtórzenie, co daje 4+ na cały trening Żarcie na dziś wygląda miej więcej tak :D hah węgli doj**ałem [...]
Dzis klata + martwy .. 1. WL: - 2x131kg - 2x135kg - 2x141kg - 2x145kg - 2x145kg 2. MC: --> robie na gryfie "gołym", bez radełkowania.. ciężko z uchwytem : - 1x156kg - 1x174kg - 1x184kg - 1x198kg - 1x208kg - 1x220kg Bark i łokieć nadal bolą.. ale nie można siedzieć w miejscu bo już nie długo MP w TS!! Forma sama sie nie zrobi ! :D
Wziąłem razem z efka. Fajnie działa. Ciężko ustać w miejscu. A to wpadło na obiad, zupa kalafiora z pieczarkami i papryką :-) /SFD/Images/2016/2/13/364e6ddc21884fab87c7bd31df7d72b9.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-13 16:10:38
nie jestem w stanie trzymac diety. puki co cwicze bez niej i waga stoi w miejscu ( no nie tak w miejscu bo w rok jak ćwicze 3 dni w tygodniu wskoczylo 8kg) wiec jezeli bym troche dorzucił kcal w tym wegli i białka myśle ze cos by ruszylo i te " cos " w zupelnosci mnie satysfakcjonuje taki dopalacz i tyle Zmieniony przez - Dovydas w dniu [...]
[...] na pytanie na które nie znam odpowiedzi. btw już manipulowałem przez 2 tygodnie znaczną część węgli zastąpiłem tłuszczem. aktywności nie mam możliwości jak dorzucić, ćwiczę siłowo co 2 dni i czasem wpadnie jakiś trucht albo rower - ogółem jestem aktywny. także prosiłbym o konkrety, ucniać kalorie czy nadal jeść tyle samo i stać w miejscu?
[...] 5x skip C na 30 m 5x polskipu A na 30 m 3x20m po pajacu po 1 przebiezce 2 min przerwy 3x20m po naprzemianstronnym wyrzucie nog ----II---- 2 min przerwy 3x20m po skipie A w miejscu ---II--- 2min przerwy 3x20m po skipe C w miejscu ---II--- 2min przerwy PT truch+rozgrzewka+rozciaganie 2x80m na 1/2 szyb 2x40m na 3/4 szyb taki interwal maly 10x40m [...]